dieta a

nie ckd a normalna dieta redukcyjna, cel Emila to redukcja tluszczu do ok 5-6% fatu

[...] wiedzy na temat odzywiania. Trudno przekonac ( nie maniaka diety) do jedzenia sera(warzonego co do gra) z oliwa . Sukces tylko odnoszą zeczy proste i skuteczne. A dieta Atkinsa jest prosta i skuteczna, czym bardziej sie ja modyfikuje ( komplikuje) tym jest gorzej. Ja nigdy nie czułem na niej głodu i jedzeni wciskałem na siłe.

[...] jeść coraz więcej, a skoro możemy bo kaloryczność się nie liczy to będzie tego duuużo więcej. Nasz organizm nie da się tak łatwo oszukać, dlatego proste rozwiązania często się nie sprawdzają, ale jednak też mogę powiedzieć, że dieta Atkinsa jest dosyć skutecznym rozwiązaniem z tych prostych. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-12 12:09:52

Witam zasiedzialem sie troche w dziale trening troche zaniedbujac wiedze o diecie postaram sie to jakos nadrobic, puki co wklejam moja stara diete przerobiona o nowa wage mozecie doradzic co nalezy zmienic? Waga: 91kilo Cel: Massa ~najpierw wypisze wyliczenia i zalozenia 91x24= 2184 2184x1,2 ~2620 2620+500kcal=3120 Bialko =2 Weglowodany= 6 [...]

e...wlasnie Skalar, mam w ogole nie jesc tluszczy? tozto najlepsze zrodlo... ...no, ale wywiazala sie niepotrzebna dyskusja poboczna. A co z moja dieta? Nada sie? Bede wdzieczny za uwagi, jestem poczatkujacy :)

Jeśli DIETA jest to bieganie nie zaszkodzi ba nawet moze przczynić sie w zdobywaniu beztłuszczowej masy mięśniowej no ale to zalezy od dobrze dobranej diety zwiększ ilość biłka aby zapobiec antykatabolizmowi a takze jakies antykataboliki mozesz zapodac jesli tak bardzo upierasz sie na bieganiu,choc 20min to malo aby były zadawalające efekty po [...]

czyli co zeby zgubic tluszcz mam cwiczyc codzienie a zeby zwiekszyc miesnie lepiej co pare dni dobrze rozmumiem? ad1- dieta ad2- ccwiczac codziennie to ty mozesz, 4 dni max ad3 CZYTAJ

odezwał się ten co ma 18, naucz się czytać baranie, nie zasłaniam się kolegom tylko pytam bo on sie mnie zapytał a ja nie wiem i sie do tego przyznaje, ale ty wiesz lepiej bo masz 16lat szczylu, ja mam troche wiecej. Nie musze wiedzieć co to jest odblok bo na ch..j mi to, ja tam żadnych świnstw nie biore. Wystarczy dobra dieta i trening małolacie

susik_89 a brałeś kiedyś coś?? Moim zdaniem dieta jest ważna ale dieta cie nie "powiększy" i nie da siły!! PS: To jest moje zdanie! biliwiget - wiem! ale mam już nowy! <lol> teraz mniej-wiecej wiem o co chodzi w treningu!

za***ista dieta idzie po tym jak po paszy http://www.sfd.pl/temat264769/ "1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) " Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-06-12 20:15:08

Obecna suplementacja: TSE, karnityna 600, BCAA, aminokwasy zwykłe, białko Dieta jest of corse ułożona, mniej węgli więcej białka &#8211; ale bez szaleństwa. Wkleję ją na dniach &#8211; jak tylko przepisze z kartki Teraz robię lekką redukcję, żeby w wakacje zacząć robić to czego wszyscy chcą ale wielu wydaje się nie możliwe...czyli budować [...]

[...] z części górnej a w dole pozostał. Robiłem brzuszki, ćwiczenia Weidera, podnoszenia z ciężarami i inne aerobowe i nic. Pod pępkiem bardzo dużo tłuszczu, tylko tam. Chudsi ode mnie mają znacznie więcej masy na górze brzucha , ale nie tak dużo jak ja na dole. Co robić ? Jakie ćwiczenia/ jaka dieta pozwoli pozbyć się tego tłuszczu z "dołu" ?

Witam Jako że towiec już dotarł, od dziś zaczynam przygotowania do sezonu plażowego. Jak już wspominałem wcześniej, cyklonik zgodnie z obowiązującymi trendami niebędzie czystą wycinką, lecz wycinką połączoną z poprawą jakości, a jeśli się da, nawet zwiększeniem masy. Nie ma co się na ten temat rozwodzić, bo i tak wszystko wyjdzie w praniu. [...]

Postanowiłam : zaczne robic a6w, półpompki i pompki a i takie pompki przy ścianie ( kapujecie :P) . Co wy na to , dobr trening ??? Jeszcze pomyśle nad dietą. ogranicze słodycze :P , wprowadze do swojego jadłospisu warzywa i owoce :) .

albo może z techniką ćwiczenia dołu brzucha jest kiepsko -bo są to trudne ćwiczenia, poza tym aeroby, dieta i nie wierzę, że sobie z tym nie poradziesz. a jak z mięśniami w tym obszarze- mocne, zwarte i twarde są, czy tak sobie wiszą jak chcą?

Cze. Podam ci prare wskazówek zwiększeniam masy. Moze ci się przyda. Jeśli chcesz pare fajnych diet moge ci rozpisać tylko napisz do mnie emaila lub na forum daj znać. 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale [...]

a ja odrazu mowie zapomnij: czemu? po 1 plan ma byc dokladnie a nie "cwiczenia typu" ma byc wylicozne kazda seria, progres itp, pozatym rzezbe robi sie z miesni ktorych jak sam pwoeidziales nie masz, co do brzucha porpsotu zacznij go cwiczyc i skup sie nad dieta.

Zapomniałem dopisać, że brzuch mam wyćwiczony, ale tłuszcz zasłania Wiem, że dieta to bardzo dużo a ja się muszę po prostu odchudzić... bedzie ciężko, ale musicie trzymać kciuki <lol>

Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

Siemka Wielkie dzieki dla Vitala za suple i dla komisji za wybranie wlasnie mnie do testu No to jedziemy... ** O mnie ** - Wiek: W Lipcu 18 lat bedzie - Waga: ~ 80 kg - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: lewy ~35cm , prawy ~34cm :-/ Klatka: ~105 cm Udo: ~60cm (mierzone w najszerszym miejscu) Lydka: ~40cm Przedramie: ~28cm Pas: [...]